philipsgym

Det bästa sättet att förbättra sin kondition är genom intervallträning, alltså att växla mellan högt och lågt tempo upprepade gånger.

Att intervallträna går såklart att göra på många olika sätt. Ett av de brutalaste sätten att träna på är HIIT (High Intensity Interval Training). Dena metod finns i flera svårighetsgrader men den lättaste går ut på att springa så fort man kan i 30 sekunder, sänka till ett lägre tempo i 60 sekunder och sedan börja om igen och köra 6-12 intervaller. 30 + 60 = ett intervall.

På hemsidan - http://www.intervaltraining.net/hiit.html - finns information om HIIT och de olika svårighetsgraderna.

För att gå upp i vikt är maten man äter av stor betydelse.

Får kroppen mer energi än den gör av med går man upp i vikt.

Får kroppen mindre energi än man gör av med går man ned i vikt.

Energin man får i sig mäts i kilokalorier (kcal) och går att läsa på de flesta livsmedel.